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怎样才能戒烟
作者:靖江市妇幼保健所 | 来源:靖江市妇幼保健所 |  新闻录入:靖江市妇幼保健所 | 浏览次数:3867

怎样才能戒烟(健教处方)


l、认清烟草危害,明确戒烟的好处。
2、主动要求戒烟,有决心,不愿做烟瘤的奴隶。
3、制订戒烟计划(2—3周的时间最理想)。
4、想抽烟的时侯,多喝水、吃水果,这些水和水果会帮助戒烟者不断排除蓄积在体内的尼古丁,抵制诱惑。
5、不要喝酒,因为酒精会减弱人的意志、理智。
6、勿喝含咖啡因的饮料;心情放松,保证充足的睡眠。
7、采有尼古丁替代疗法,如戒烟贴片,以减轻“戒断症状”,提高戒烟成功率。
8、喝戒烟茶:鱼腥草250克,水煎服,早、中、晚三次。
9、调整饮食结构,不吃高脂肪、高热量、高糖的食物。
10、每天多做几次有节奏的深呼吸,坚持体育锻炼。

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