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孕期科学合理营养,呵护妈妈宝宝健康
作者:靖江市妇幼保健所 | 来源:靖江市妇幼保健所 |  新闻录入:靖江市妇幼保健所 | 浏览次数:1656

孕期科学合理营养,呵护妈妈宝宝健康

问:孕期合理营养的重要性?

答: 妇女怀孕以后,每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外,还要供给体内胎儿生长发育所需的养分.因此,孕妇营养的好坏,不仅影响母体的健康,也会直接影响胎儿的生长和脑细胞的发育,乃至胎儿成年后的健康,因此,孕妇营养的好坏,关系到两代人的健康。.

问:孕期营养过多、过少、不合理会产生哪些影响呢?

答:孕妇营养物质摄入不足或孕妇患有营养不良,胎儿就要吸收母体内的营养贮备,结果会使孕妇发生营养缺乏病,如常见的妊娠贫血、缺钙症(包括手足抽搦、骨质软化症等).并且,孕妇营养不良还容易引起流产、早产、难产、死胎、胎儿畸形等,还会使胎儿发育不良,婴儿出生后体重偏低,出生后容易患病,严重的还可影响婴儿的智力发育和成年后的健康.

孕妇营养过多过剩,体重增长过快,妊娠期肥胖、糖尿病等疾病的发病率升高,另外,营养过多导致胎儿出生体重过重,巨大儿难产概率增高,而且胎儿成年后的部分代谢性疾病,高血压、糖尿病等的患病几率也随之增高。

由此可见,孕期的膳食营养是否合理,对孕妇、胎儿以及胎儿成年后的健康都息息相关。因此,孕妇科学合理的营养,对"优生"、 "优育"都是必要的.

问:临床上孕妇常见的饮食误区有哪些呢?

答:随着人们生活水平的提高,老百姓的菜篮子是越来越丰富,孕妇营养的缺乏已不再是主要问题,更多的是孕妇摄入营养过多过剩或者不均衡。现在很多家庭都是“6+1”式的结构,一个准妈妈及腹中的胎儿受到五个家庭成员的密切关注,甚至有些人认为“孕妇一人要吃两个人的东西”,因此,很多家庭中,女性一旦怀孕,即被视之如国宝般对待,除了只要使劲吃之外,其他什么事都不需要做,导致很多的孕妇体重增长过多过快。通过我们多年来的门诊孕妇膳食调查,我们发现现在的孕妇饮食存在几个主要的误区:1)荤菜吃的太多,也就是动物性的蛋白质摄入过多;2)蔬菜吃得太少、水果吃的过多,很多人都有一个错误的概念,多吃水果,对宝宝的皮肤好,殊不知水果在多吃的同时,糖份摄入就会过多,容易患妊娠期糖尿病,胎儿出生后也易得糖尿病,所以水果不能替代蔬菜;3)面包、饼干、巧克力等的甜点和核桃等坚果类食品吃的过多,糖和脂类就摄入过多,也容易患肥胖和糖尿病;4)喝牛奶的误区,很多孕妇喝纯牛奶、鲜牛奶,孕妇其实不适宜喝普通奶,因为普通奶脂肪含量高,所以我们建议孕妇喝低脂、脱脂的奶,或者喝孕妇奶粉。5)很多孕妇有吃夜宵的习惯,我们不提倡孕妇吃夜宵,一方面造成胃肠道的负担,另一方面容易肥胖。6)饮食习惯不好,不定时定量,想到就吃,通过我们的膳食调查,很多孕妇自己都很惊讶一天中竟然吃了那么多的食物。

问:哪些食物孕妇是不能吃的?

答:烟、酒、咖啡、茶、可乐饮料,“增能”饮料、碳酸类饮料,可可粉;不新鲜或多次加工过的食品;罐头食品、含有防腐剂的食品、淀粉产品(淀粉产品含热量高)、高盐食品(如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等)、生鸡蛋;油炸食品;腌制食品等。

问:妇保所怎样来给孕妇做营养指导?

答:一方面,我们通过定期开设孕妈妈班,给准妈妈们提供孕期饮食营养的相关知识;另一方面,对每一位建卡产检的孕妇,通过营养软件提供三次个体化的营养测定和饮食指导,整个孕期通过体重指数的监测来指导饮食。对体重增长不合理、生化指标不合格以及有特殊需要的孕妇,我们通过标准食物模具进行膳食调查,详细的评估碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素及一些其他营养素的摄入情况,分析饮食结构的不合理性,制订出标准化的食谱供孕妈妈作参考,以达到控制体重、合理膳食的目的。

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